bez węglowodanów

[...] zakończenia: 5 lat Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 13-15 % aktualne zdjęcia Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klatka 145, martwy i przysiad bez rekordu

[...] - jest niekonkretne ? Niestety bulk odpada bo nie spełnia wyżej wymienionefo kryterium stosunku W do B ................ Chce zobaczyć czy i jaki będzie efekt gdy przyjme bezpośrednio po treningu węgle które powinny spowodować większy wyrzut insuliny niż posiłek który przyjmuje teraz. Aby taki "test" był wiarygodny chce zachować dotychczasowe [...]

Ja trenuje o 20-21 i po treningu normalny posiłek 80-120g węglowodanów 40g białka (redukcja). W ciągu dnia lecę białko tłuszcz i po zjedzeniu wegli bez problemu zasypiam i śpię bardzo dobrze nawet po ciężkich treningach. Żadnych szejkow nie pije po treningu, wolę zjeść

Bez sensu brać cokolwiek jeśli nie ćwiczysz. Twój organizm pobiera z jedzenia które zjadasz ilości wartości odżywczych jakie uznaje za potrzebne do funkcjonowania, w przypadku białka nadwyżka, generalnie, jest wydalana (więc odżywki białkowe odpadają), a w przypadku węglowodanów część magazynowana zostaje jako tłuszcz (ale tutaj sporą rolę odgrywa [...]

[...] pozwolimy sobie zaproponować najbardziej "upakowany" tego typu produkt -olimp crea FUSION Crea FUSION-to 100% składników aktywnych ,farmaceutycznej jakości bez dodatku tanich i tuczących węglowodanów.Preparat ten oprócz wielu doskonale współdziałąjacych synergistycznie składników wyprodukowany został na bazie najlepszej pod [...]

Obiad, to po prostu pierś z kury, płatki plus jogurt i czosnek, bez tłuszczu, w piekarniku, wiec wg przepisu, no pieczywo niestety jest i jakoś nie potrafię fajnego zamiennika na niego znaleźć, a podpowiedz mi jak wygląda u Ciebie kolacja przykładowa? Za pieczywo każde inne źródło węglowodanów. Nie musi to przecież być w formie kanapki. Masz do [...]

[...] zdjęcie niżej Cel cyklu przyrosty masy mięśniowej,więcej mięśnia oraz mięsa czystego Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia krótki teść… początek cykl totalnie bez sensu i nic mi nie dał. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 18% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) do grubniecia Stan zdrowia wszystko ok,brak przeciwskazania [...]

Sir_Lukasz - jeszcze inaczej: trening triatlonowy przeszkadza w budowanie masy, bo bez niego moglbym nabierac miesni znacznie szybciej, ale cos za cos. Potrafie sobie z tym radzic. Mimo ze zbudowalem z powrotem wydolnosc ponad maratonska, to przybralem 3kg masy przy lekkiej stracie BF. Wszystko jest kwestia diety i treningu. Morales_37 - zakladasz [...]

Spoko, dzięki teraz wiem że bez diety ani rusz. Czytałem juz duzo na temat diet i najbardziej przypadła mi do gustu ta od qazara, wyliczyłem zapotrzebowanie,ale dalej nie wiem jak to realnie ułożyć tzn. trzeba wiedzieć ile i co jeść na dany posiłek żeby uzyskać takie zapotrzebowanie. Nie wiecie czy istnieje program który to wszystko liczy podaje [...]

[...] zjedz pełnowartościowy posiłek po treningu siłowym. Nie będzie takie istotne, czy zjesz go od razu, 30 minut po, czy godzinę po treningu. Zrób to tak jak Tobie pasuje, bez specjalnego analizowania. Jeżeli masz ochotę na żelki, to wrzuć je do tego posiłku jako część węglowodanów lub całość. Plus jakich w tym widzę, to ewentualne zaspokojenie [...]

[...] 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad [...]

Zapomnialem dodać, ze w dzien nt ( bez siłki) nie jem wegli przed biegiem, tylko 100g po, nie tak jak w przypadku dnia treningowego (siłowni) przed 100 i po 100 Wydaje mi się że mógł byś z białka przyciąć bo go sporo jak na 69kg... redukujesz, ale aktywność cardio ile w tygodniu ? może w tym kierunku bardziej trzeba poszukać postoju w wadze [...]

[...] czy po treningu to ja powiem tak, że biegam długodystansowo łącząc to z siłownią i nie zauważyłem na przestrzeni treningów (a zdarzały się sesje nawet 60 minutowych cardio bez śniadania) jakiejkolwiek utraty mięśni, a żadnymi suplementami się nigdy nie posiłkowałem. Po siłowni zawsze biegam co najmniej 30/40 minut i nic takowego również nie [...]

nie orietuję sie temacie diety;p a Ty byś mógł mi taka diete napisać ale bez przesady niechce być grubasem bo przed meczami tez muszę mieć diete tzn dużo węglowodanów..

Skoro Cię czeka znaczna redukcja, to odpuść sobie metody, których w sumie i tak nie rozumiesz :) Skup się na jedzeniu na odpowiednim poziomie kaloryczności, wystarczającej ilości białka, węglowodanów i tłuszczu KAŻDEGO DNIA - bez przetworzonych produktów, słodyczy i innych kombinacji. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-04-13 17:47:25

[...] ale jednak hehe. Dajesz do zrozumienia ze w jednym czasie (przynajmniej przez 4,5tyg) palisz duzo tluszczu i jednoczesnie zyskujesz miesnie. Wybacz "kolego" ale bez wspomagania farmakologicznego jest to bardzo, bardzo ciezkie do zrobienia. Patrzac na twoje fotki/osiagi nie masz takiego doswiadczenia, wiedzy na temat wlasnego [...]

kawa bez cukru ofc biorac yohimbine unikamy weglowodanow, bo insulina hamuje dzialanie yohy.

[...] ...- aż wstyd pisać o swoich wynikach ile masz lat: 20 wzrost: 172 waga: dochodzi 80 kg staż: poważnych treningów jakieś 4 latka jakim sprzetem dysponujesz: w zasadzie bez ograniczeń - komercyjna siłownia - najlepsza w miescie jaki był twój ostatni plan treningowy: różnie to bywa - sporo zmieniam - ostatnio było tak: wyciskanie na sównicy [...]

[...] nie jest. Lepiej tu wypada już bulk http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html 50/50 stosunek białka do węgli ale jak kolega wyżej wspomniał bez dobrego dożywiania będzie kiepsko, poczytaj może o dietach IF moze Cię to zaciekawi ze względu na pory posiłków [...]

Nie jestesmy znawcami w tym dziale Nasz dom to Alternatywna droga ale jako ze niektorzy znawcy - przyszli moderatorzy - powyjezdzali lub maja sporo pracy - poniekad staramy sie im tylko pomagac. To tak tylko gwoli wyjasnien ---------------------------- Ile powinny wynosić proporcje BTW/kg mc u człowieka, który ani sie nie odchudza, ani nie ma [...]